Remèdes naturels contre l'insomnie: 10 solutions pour mieux dormir


Remèdes naturels contre l'insomnie


L’insomnie touche beaucoup de gens. En France, 15 % des jeunes rapportent des symptômes d’insomnie. Dans 63 % des cas, ce sont les femmes qui sont concernées. Découvrez nos astuces et remèdes naturels contre l’insomnie pour enfin bien dormir.

Les différents types d’insomnies :


  • L’insomnie aiguë, transitoire, à court terme. Elle peut durer quelques jours ou quelques semaines. Elle est primaire. 
  • L’insomnie chronique: elle regroupe trois types d’insomnie: psychologique, paradoxale ou idiopathique. 
  • L’insomnie consécutive est due à des problèmes médicaux, des troubles mentaux, de l’abus de substances ou une hygiène de sommeil inadéquate. 

Remèdes naturels contre l'insomnie: diminuez votre consommation d’alcool, de caféine et de tabac


La consommation d’alcool, de café, de tabac et même de sucre, et surtout le soir, est génératrice de stress. Elle génère anxiété ou irritabilité et perturbe le sommeil.

Remèdes naturels contre l'insomnie: faites des mini-siestes


Elles durent entre 2 et 5 mn, répétées 3 ou 4 fois par jour mais elles sont très utiles pour évacuer le stress et vous détendre. Même au bureau, installez-vous au fond de votre siège, fermez les yeux et alternez inspiration profonde et expiration lente.

Remèdes naturels contre l'insomnie: pratiquez une activité physique régulière


Marchez, courrez, sautez dans la journée mais pas après 17 heures, surtout s’il s’agit d’un sport violent.

Remèdes naturels contre l'insomnie: prenez du magnésium


Le magnésium aide à améliorer l'équilibre nerveux, psychique et émotionnel, le sommeil et l'humeur, et régule la tension artérielle, qui monte en période de stress.

Buvez avant 18 heures des tisanes calmantes

  • Valériane en infusion 

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur 2 g à 3 gde racine séchée de valériane. Laissez infuser 5 à 10 min. Filtrez. Prenez jusqu’à 5 fois par jour.

  • Passiflore en infusion 

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur de 0,5 g à 2 g de fleurs et feuilles séchées de la plante. Filtrez. Prenez 1 à 4 fois par jour.

  • Millepertuis 

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de sommités fleuries. Filtrez. Prenez 3 ou 4 tasses par jour.



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